Exercices et méditations

Avant de commencer ces exercices, donne-toi du temps pour te détendre.

Et vérifie le volume du son, pour éviter de sursauter 😉

1.

Même ton souffle, et ta capacité à recevoir le souffle, te montrent quelque chose de toi-même et de ta vie.
Le souffle ne sert pas seulement à nous maintenir en vie, il sert aussi à nous guérir.

Ce exercice de respiration a 3 cycles d’environ 7 minutes chacun. Puis environ 20 minutes avec de la musique, où tu laisses simplement être. Laisse ton expérience être.

Comment pratiquer :

Allonge-toi sur le dos, parterre ou dans un lit, là où tu peux avoir assez de place pour t’étaler si tu sens le besoin. (J’ai eu besoin de me mettre en position étoile lors de la 1ere fois et je n’avais pas assez de place).

Ferme les yeux et couvre-les. Souviens-toi : fermer les yeux, c’est le féminin. N’ouvre pas les yeux, car cela te ferait sortir de l’expérience.

Je vais te guider. Inspire 4 secondes : 1 2 3 4. Expire 4 secondes : 1 2 3 4.

Respire par la bouche, pour laisser circuler le plus d’air possible.

Ouvre le ventre, la poitrine, tes côtés. Respire avec tout le corps.
Plus tu peux recevoir, mieux c’est.
Expire avec le son “aaahhhhh” – pour débloquer ton chakra de la gorge.

En cas d’inconfort, fais une pause d’un souffle, puis reprends aussitôt.

L’invitation est aussi celle-ci : peux-tu traverser l’inconfort ? Car le même inconfort que tu ressens à l’intérieur, tu le ressens aussi dehors, dans ta vie. Ce qui te bloque dehors te bloque ici (à l’intérieur). Et ce qui te bloque ici te bloque dehors. Tout est miroir.

Surtout… laisse faire. Laisse ton corps sentir et s’exprimer librement.

– o –

Conditions de santé pour lesquelles il n’est pas sûr de pratiquer cet exercice de respiration:

• • Maladie cardiovasculaire (angine de poitrine, antécédents d’infarctus ou d’AVC)
  • Décollement de la rétine
  • Glaucome
  • Grossesse
  • Maladie rénale
  • Anévrisme cérébral ou abdominal
  • Asthme sévère
  • Épilepsie

Toute autre condition médicale, physique ou psychiatrique qui pourrait entraver ou affecter ta capacité à t’engager dans un processus de libération physique et émotionnelle profonde.

2.

à suivre…