A lire et écouter :

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A faire :

1. Découvrir le système énergétique humain : chakras, nadis, corps subtils.

2. Expérimenter le pranayama.

3. Les exercices de mise en mouvement.

1. Le matin : ancrage, connexion et nettoyage du système énergétique
Connexion Cer-OM-Pamant : Ciel-OM-Terre, le lien Ciel-Humain-Terre

+  purification des chakras + l’alimentation et le renforcement du torus

2. Dans la journée : pause consciente avec connexion à la Nature et ancrage à la Terre

Tu choisis un lieu dans la nature et tu t’arrêtes. Si le temps te le permet, enlève les chaussures pour faire ton ancrage à la Terre. Ensuite, tu prends la position Superman. Ferme les yeux et sens ton ancrage dans ce bout de terre. Expire et inspire doucement au moins 3 fois, avec les yeux fermés. Ouvre les yeux et regarde autour de toi. Trouve un détail qui t’attire l’attention et prends conscience de son message pour toi.

> si tu as un magnifique message, pense à le noter dans ton journal

3. Le soir : faire le Bilan de fin de journée

Qu’est-ce que j’ai accompli aujourd’hui ?
Est-ce que j’ai atteint mon résultat le plus important ?
Qu’est-ce que j’ai appris ?
Qu’est-ce que je peux améliorer ?
Qu’est-ce qui m’a énervé/dérangé aujourd’hui ? (je fais les 10 avantages)
Noter 3 choses/êtres qui m’apportent aujourd’hui de la gratitude. Je les en remercie.
Quels sont les 3 aspects/choses que j’aime chez moi ?